In der modernen Welt sind viele Berufe eng mit erzwungener körperlicher Inaktivität verbunden. Dies gilt auch für diejenigen Menschen, deren Einkommen direkt davon abhängt, am Computer zu sein. Büroangestellte, Freelancer, Händler auf Forex oder auf dem Kryptowährungsmarkt verbringen Stunden ihrer Zeit vor Monitoren. Und wenn man die Zeit, die man hinter dem Steuer eines Autos verbringt, und die sogenannte Ruhe vor dem Fernseher hinzufügt, stellt sich heraus, dass ein sitzender Lebensstil fast alle wachen Stunden eines Menschen einnimmt.
Die Folgen eines sitzenden Lebensstils werden genutzt, um alle zu erschrecken: Es ist bekannt, dass körperliche Inaktivität zur Entwicklung von Fettleibigkeit und Herzkrankheiten beiträgt. Laut aktuellen Studien sind die Folgen eines sitzenden Lebensstils die Ursache für 3,8 % der vorzeitigen Todesfälle. Mit anderen Worten, ein unzureichendes Maß an körperlicher Aktivität erhöht das Risiko verschiedener Krankheiten. Jeder kann analysieren, wie viel Zeit er am Computer, hinter dem Steuer eines Autos, auf der Couch vor dem Fernseher verbringt. Das Ergebnis — eine Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Osteochondrose, Prostataproblemen, Ischias, Hämorrhoiden.
Wissenschaftler aus Großbritannien geben jedoch an, dass es auch möglich ist, bei einem sitzenden Lebensstil gesund zu sein. Es wird zwar etwas Aufwand erforderlich sein. Die Spezialisten gaben Ratschläge, die sich an Menschen richten, die ihren Arbeitstag am Computer verbringen, sowie an Menschen mit anderen "sitzenden" Berufen. Laut den Experten müssen diejenigen, die in sitzender Position arbeiten, alle 30 Minuten Pausen einlegen und sich aufwärmen.
"Stehen Sie von Ihrem Arbeitsplatz auf und machen Sie 10 Minuten lang irgendwelche körperlichen Übungen. Es ist ratsam, dass es freien Zugang zu Luft gibt, das heißt, die Übungen sollten am besten bei offenem Fenster durchgeführt werden," empfahlen die Wissenschaftler.
Die Wissenschaftler betonten auch, dass Übergewicht und Fettleibigkeit nur die sichtbarsten negativen Folgen von körperlicher Inaktivität sind, die durch einen Überschuss an ungenutzter Energie verursacht werden: "Neben dem Wachstum von Fettgewebe ist ständiges Sitzen auf einem Stuhl mit dem Auftreten von Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelatrophie, Kurzsichtigkeit, Prostatitis bei Männern und gynäkologischen Entzündungen bei Frauen, Osteochondrose, Ischias, Verstopfung und Hämorrhoiden verbunden."
Die Spezialisten rieten auch Menschen mit sitzenden Berufen, ihre Ernährung sorgfältiger auszuwählen. In Zeiten gezwungener körperlicher Inaktivität ist es besser, auf den Verzehr von Süßigkeiten und Gebäck, Mehlprodukten sowie fettreichen und schweren Lebensmitteln zu verzichten. Für Snacks sollten nur Obst, Gemüse, Nüsse, Quark und reines Mineralwasser zur Hand sein.
